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thoFit plant dir kurze, knackige Workouts mit dem eigenen Körpergewicht, als Kraftbasis fürs Laufen, Radfahren oder jedes andere Ausdauertraining. Keine Geräte, kein Studio, kein Konto: Plan ansehen, Training starten, fertig. DEIN WOCHENPLAN Jeder Trainingstag bekommt einen Schwerpunkt: Oberkörper, Unterkörper, Rumpf oder Ganzkörper. Du wählst, an welchen Tagen du trainierst, wie lange eine Einheit dauert (5 bis 20 Minuten) und wie fordernd sie sein soll. Jede Woche stellt thoFit die Übungen neu zusammen. SPRACHANSAGEN Den Timer musst du nicht im Blick behalten: Eine Stimme nennt die nächste Übung und Runde, meldet „Noch 10 Sekunden“, zählt die letzten Sekunden herunter und erinnert an den Seitenwechsel. UM DIE 50 ÜBUNGEN OHNE GERÄTE Jede Übung hat eine kurze, klare Anleitung, die auch während des Trainings sichtbar bleibt. Viele Übungen gibt es in einer leichteren und einer schwereren Variante; die Intensität bestimmt, welche du bekommst. Eine Übung passt dir heute nicht? Tausch sie gegen eine andere oder schließ sie dauerhaft aus. FLEXIBEL BLEIBEN • Freies Training: Tag verpasst? Schwerpunkt wählen und sofort eine passende Einheit bekommen. • Aktive Erholung: Sanfte Mobility für Ruhetage. • Aufwärmen und Cool-down auf Wunsch vor und nach jedem Training. • Unterbrochen? thoFit merkt sich, wo du warst, und macht dort weiter. • Mit der Aktionstaste oder Siri startest du das heutige Training direkt. SEILSPRINGEN Timer für eine feste Dauer oder für Intervalle mit Pausen und Runden. Dazu gibt es Ansagen, einen Countdown und eine Zugabe, falls du nach Ablauf noch weiterspringst. FORTSCHRITT IM BLICK Statistik mit Trainingszeit, Bestwerten und Wochenrhythmus, ein Verlauf mit allen Übungen jeder Einheit, Serien über Ruhetage hinweg und Erfolge, die zum Dranbleiben motivieren. Auf Wunsch erinnert dich thoFit an jedem Trainingstag. PRIVAT UND OHNE ABLENKUNG Kein Konto, keine Werbung, kein Tracking. Deine Trainings bleiben auf deinem Gerät und werden über dein eigenes iCloud zwischen iPhone und iPad synchronisiert. Hinweis: thoFit ersetzt keine ärztliche Beratung. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast oder lange nicht trainiert hast, sprich vor dem Start mit deinem Arzt.