情緒降落傘

當情緒像風暴一樣湧上來，你不需要先想清楚發生了什麼。 「情緒降落傘」是 about Something 為日常不適時刻準備的安頓工具。點下「我要降落」，跟著兔兔完成一次呼吸，放慢當下的節奏，再好好結束這次練習。你可以不登入，直接開始。 【我要降落】 不用先整理思緒，也不用做任何決定。從一次深呼吸開始，跟著畫面的節奏吸氣、吐氣，為自己留下一點停下來的空間，再和兔兔一起為這次降落好好收尾。 【桌面小工具，輕點就開始】 把「我要降落」小工具放在手機桌面。情緒突然湧上來時，不必打開 App 找功能，輕點一下就能直接開始降落。 【降落次數表】 登入後，每一次降落都會留下紀錄。透過月份圖表回看自己停下來的足跡，你會看見，在那些不容易的時刻，自己其實一次次試著接住了自己。 【我的承諾書】 寫下一句想留給自己的話，拍照上傳。每次打開 App 都看得見，提醒自己曾經答應過：情緒來的時候，先陪自己停一下。 【Apple 健康】 開啟後，每完成一次降落，會在「健康」App 記錄一筆 1 分鐘的正念時間。這項功能預設關閉，可以隨時在「設定 → 系統設定 → 健康連接」開啟或關閉。我們只寫入正念紀錄，不會讀取你的其他健康資料。 【登入與隱私】 不登入也能直接降落。選擇以 Google 或 Apple 帳號登入後，才會保存降落紀錄與照片，換手機也找得回來。你可以隨時在 App 內刪除帳號與所有雲端資料。 情緒降落傘提供日常的情緒覺察與自我照顧練習，不能取代醫療診斷、治療或心理諮商。如果你正承受強烈的痛苦，或需要即時協助，請尋求醫療、心理專業人員或當地緊急資源的協助。 情緒不是你的敵人。翻湧的情緒終會離去，而你會安穩著地，重新選擇前行的方向。