スモゼロ - 禁煙アプリ・タバコをやめる記録と習慣サポート

吸いたくなった瞬間を記録し、自分に合う対処法を見つける禁煙サポートアプリ。 スモゼロは、禁煙日数を数えるだけのアプリではありません。 吸いたくなった時の強さ・状況・試した対処法・その結果を記録し、 **「自分はどんな時に吸いたくなるのか」「何をすると吸わずに済みやすいのか」**を、自分のデータから把握できます。 吸いたくなった、その時に使う 「吸いたい」を押したら、今の欲求を0〜10で記録。 食後、仕事の休憩、飲酒、コーヒー、ストレスなど、今の状況も残せます。 そのまま、今できる対処法を選んで実行します。 深呼吸 3分待つ 水を飲む 5分歩く ガム・飴 歯磨き 場所を離れる 別の作業をする 誰かに連絡する 欲求を観察する 対処した結果まで記録する 対処した後に、もう一度「吸いたさ」を記録。 さらに、 吸わなかった / 吸った まで残します。 これにより、単に「何を試したか」ではなく、 どの対処法で欲求が下がったか どの対処法なら実際に吸わずに済んだか を振り返れます。 あなたのデータから対処法を選ぶ スモゼロの特徴は、すべての人に同じ禁煙方法を勧めることではありません。 使い始めは一般的な対処法を提案し、記録が増えると、 今の状況で成功率が高かった方法 これまで自分に合っていた方法 を優先して表示します。 たとえば、 「食後は歯磨きをした時に吸わずに済みやすい」 「仕事後は5分歩いた時の方が欲求が下がっている」 といった、自分自身の傾向を確認できます。 自分の喫煙パターンが分かる 記録が増えると、 吸いたくなる回数 欲求の強さ 吸いたくなりやすい状況 対処法ごとの結果 吸わずに済んだ割合 などを確認できます。 最初に感じていた「自分が吸う理由」と、実際の記録から見える傾向が違うこともあります。 吸ってしまってもリセットしない 吸ってしまった時も、そのまま記録できます。 スモゼロでは、吸った記録も次の対策を考えるためのデータとして扱います。 連続禁煙日数だけで成功・失敗を判断せず、 どんな状況で吸ってしまったのかも残せます。 ウィジェットからすぐ記録 ホーム画面のウィジェットから「吸いたい」をすぐに記録できます。 吸いたくなってからアプリを探すまでの操作を減らし、必要な瞬間に使える設計です。 こんな人向け 禁煙を始めたい人。 すでに禁煙中の人。 何度も禁煙に失敗している人。 まずは減煙から始めたい人。 自分が吸いたくなる原因を知りたい人。 自分に合う対処法を見つけたい人。 紙巻きタバコ・加熱式タバコ・VAPEなどを記録できます。 スモゼロでできること 記録する。 対処する。 結果を見る。 自分に合う方法を見つける。 禁煙日数を眺めるだけではなく、 「次に吸いたくなった時、何をするか」まで改善していくための禁煙アプリです。 ※スモゼロは禁煙を支援する行動記録アプリです。医療行為、診断、治療を目的としたものではありません。必要に応じて医療機関や禁煙外来などの利用もご検討ください。 【ご利用にはサブスクリプションまたは買い切りの購入が必要です】 スモゼロのすべての機能を使うには、以下のいずれかの購入が必要です。 ・月額プラン 980円／月（7日間無料トライアル付き） ・年額プラン 7,800円／年（7日間無料トライアル付き） ・買い切り 12,800円（1回のお支払い） 無料トライアル終了後は選択したプランで自動更新されます。更新の24時間前までに App Store のアカウント設定から解約すれば、次回の請求は発生しません。 --- 利用規約: https://kinetic.sponvita.co.jp/terms.html プライバシーポリシー: https://kinetic.sponvita.co.jp/privacy.html