KernBite: Rezepte & Fitness

KernBite verbindet zwei Dinge, die sonst in getrennten Apps liegen: den Essensplan für die Woche und eine Challenge, die du gemeinsam mit anderen durchziehst. DAS ESSEN 1. Swipen: Du siehst eine Rezeptkarte mit Foto und Nährwerten und entscheidest „Mag ich“, „Eher nicht“, „Unbedingt“ oder „Nie wieder“. 2. Planen: Aus deinen Favoriten entsteht ein Plan für die Woche, passend zu deinem Kalorien- und Proteinziel und dazu, wie oft du einkaufen und kochen willst. 3. Einkaufen: Die Einkaufsliste wird aus dem Plan zusammengefasst, nach Regalbereichen sortiert und um Vorratsartikel bereinigt. DIE CHALLENGE Eine Gruppe, ein Zeitraum, ein Name: wer die Gruppe führt, legt fest, worum es geht. Gewertet wird in sechs Kategorien, und die Gruppe wählt, welche davon zählen: • Schritte • Kalorienziel • Proteinziel • Training • Gewicht • Wohlbefinden Dazu gehört: • Täglicher Check-in zu Gewicht, Training, Schritten und Stimmung: in einer Minute erledigt. • Wochenwertung und Gesamtwertung, je Kategorie und übergreifend. • Gruppen sind geschlossen. Man kommt nur mit Einladungscode hinein, niemand findet dich über eine Suche. • Du legst je Gruppe fest, welche deiner Werte die anderen sehen. • Wer keine App hat, kann als Gast von der Gruppenleitung eingetragen werden und trotzdem mitmachen. • Der persönliche Check-in läuft auch ohne Gruppe: privat, immer aktiv, unabhängig vom Wettbewerb. • Verlaufskurven für Gewicht, Körperfett und Schritte. WAS SONST DRIN IST • 1.314 Rezepte, darunter Gerichte aus 12 Küchen: deutsch, italienisch, französisch, spanisch, Tapas, portugiesisch, schwedisch, russisch, türkisch, mexikanisch, thailändisch, chinesisch. • Nährwerte je Portion (kcal, Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett) und ein Preis je Portion. • Portionsfaktor: Rezepte werden auf deinen Bedarf hochgerechnet, statt dich raten zu lassen. • Meal-Prep zu jedem Rezept: wie lange es gekühlt hält und ob es sich einfrieren lässt. • Haushalt: Mengen für mehrere Personen, zielproportional statt einfach mal Personenzahl. • Gemeinsam swipen: Rezepte, die mehrere im Haushalt mögen, landen auf einer gemeinsamen Shortlist. • Filter für Ernährungsform, Unverträglichkeiten und religiöse Regeln: vegan, vegetarisch, pescetarisch, glutenfrei, laktosefrei, nussfrei, sojafrei, eifrei, halal, koscher, dazu einzelne Zutaten, die du nicht magst. • Hinweise im Plan, wenn viel rotes Fleisch oder viel freier Zucker zusammenkommt, mit Bezug auf die Richtwerte von DGE und WHO. • Optionale Ausfüllhilfen: InBody-Ausdruck als Foto oder CSV, Schritte und Aktivkalorien aus Apple Health. • Acht Sprachen: Deutsch, Englisch, Türkisch, Polnisch, Rumänisch, Russisch, Ukrainisch, Arabisch. PRIVAT UND WERBEFREI • Keine Werbung, keine Analyse- oder Tracking-Dienste, kein Verkauf von Daten. • Server in Deutschland (Rechenzentrum Nürnberg), Verarbeitung in der EU. • Körper- und Gesundheitsdaten nur mit deiner ausdrücklichen Einwilligung. • Foto und CSV deines InBody-Ausdrucks werden auf deinem Gerät ausgelesen und nicht hochgeladen. Nur die Werte, die du übernimmst, werden mit deinem Konto gespeichert. • Konto und Daten löschst du selbst in der App unter Profil oder ohne App über kernbite.de/konto-loeschen. • Ein privates Projekt einer Einzelperson. GUT ZU WISSEN Die Rezeptfotos sind KI-generierte Symbolbilder und können vom Ergebnis abweichen; in der App sind sie als solche gekennzeichnet. KernBite ist kein Medizinprodukt und ersetzt keine ärztliche oder ernährungstherapeutische Beratung. Alle Kalorien-, Nährwert- und Preisangaben sind unverbindliche Richtwerte; sie werden aus Rezeptdaten berechnet und können abweichen. Zubereitung und Verzehr erfolgen eigenverantwortlich. Sprich bei gesundheitlichen Fragen, Erkrankungen, Schwangerschaft oder vor größeren Ernährungsumstellungen mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Nutzungsbedingungen: kernbite.de/agb Datenschutzerklärung: kernbite.de/datenschutz Kontakt: kontakt@kernbite.de