Costia Training

Costia Training es un diario de entrenamiento de fuerza. Lo abres, apuntas la serie y sigues entrenando. Entras con tu cuenta Costia —Apple, Google o correo— y contestas dos pantallas cortas: tu objetivo, cuántos días a la semana (de dos a seis), cuánto dura la sesión y con qué material cuentas, y luego cuánto tiempo llevas entrenando. Con eso te propone una rutina y empiezas a apuntar. En el gimnasio no necesita cobertura: cada serie se guarda primero en tu teléfono y sube a tu cuenta cuando hay conexión. EN EL GIMNASIO • Peso, repeticiones y repeticiones en reserva, en controles grandes que se tocan con una mano y sin mirar. • El temporizador de descanso se pone en marcha solo al cerrar una serie. • La pantalla se queda encendida si tú quieres, para no despertarla con las manos llenas de magnesio. • Calentamiento, series efectivas y al fallo: cada una cuenta como lo que es. RUTINAS • Rutinas de dos a seis días a la semana, a partir de plantillas probadas —cuerpo completo, torso / pierna, push / pull / legs— con rangos de repeticiones y doble progresión. • O el constructor: te pregunta, de una en una, qué te importa ahora, cuántos días, cuánto rato, con qué material, cómo repartir la semana y si algo te duele, y adapta una de ellas. No se inventa un plan de cero: lo que sale mal en un plan de entrenamiento es el hombro de alguien. • Catálogo de ejercicios buscable por lo que pone en la pantalla, y los tuyos si te falta alguno. LO QUE PASA DESPUÉS • Tus marcas son un historial, no un número: una fila por cada marca conseguida, así que la progresión es una línea y no un dato que se pisa. • 1RM estimado por ejercicio, tonelaje por semana y series por músculo contra una banda objetivo. • Y qué poner en la barra la próxima vez: repetir hasta llegar a las repeticiones objetivo, y entonces subir un paso. Aburrido a propósito. UN ENTRENADOR QUE PUEDE EXPLICARSE Cada consejo puede decirte por qué. Hoy son reglas sobre lo que has registrado, calculadas en tu teléfono: una serie que se queda dos repeticiones corta a mitad de sesión, un músculo por debajo de su banda dos semanas seguidas, una estimación que ha pasado a tu máximo real. Quien te dice «baja a 67,5» tiene que poder decir por qué. TUS DATOS • Tu entrenamiento se guarda en tu teléfono y se sincroniza con tu cuenta Costia: queda respaldado y te sigue a cualquier dispositivo. Una sola cuenta Costia vale para todas las apps de Costia. • Si la app falla, se envía un informe de fallos, y no lleva nada de tu entrenamiento. • Sin anuncios, sin analítica y sin rastreo: ni un solo identificador publicitario. • Sin ubicación precisa —solo aproximada, si buscas gimnasios cerca—, ni cámara, ni contactos, y no se conecta a ninguna plataforma de salud. COSTIA PREMIUM (OPCIONAL) Todo lo anterior es gratis. Costia Premium es una suscripción opcional para tu cuenta Costia que añade el entrenador con IA: un asistente al que preguntar a mitad de sesión, que te propone el cambio y solo lo aplica cuando tú lo tocas, y el diseño de rutinas hablando. Las cargas las siguen poniendo las reglas. • Individual o Familiar: una suscripción compartida por hasta 4 personas. • Una sola suscripción para Costia Training y Costia Finance. • Mensual o anual, con renovación automática hasta que la canceles en los ajustes de suscripciones de tu cuenta de la tienda. • 14 días de prueba gratis para quien se suscribe por primera vez, donde la tienda lo ofrece: si cancelas al menos 24 horas antes de que acabe, no pagas nada. En español, inglés, portugués, francés, alemán, catalán, gallego y euskera, en claro y en oscuro. Términos de uso (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ Términos del servicio: https://training.costia.app/terms