AddPlate: ベンチプレス更新プログラム

ベンチプレスの重量を伸ばすための「やり方」を選んで、そのとおりに進めるアプリです。今日やる重量・回数・セット数を毎回自動で計算し、記録に合わせて次回の重量を決めます。 ■ 初めてでも迷わない ・経験・目標・週の回数の3つの質問に答えると、合うプログラムをおすすめします ・各プログラムの「向いている人」「進め方」「注意」を、分かりやすい言葉で説明します ・経験に対して負荷が高すぎるプログラムはおすすめしません ■ 8種類のプログラム ・線形漸進 5x5（初心者向け） ・ダブルプログレッション（初心者向け） ・GZCLP（できなくなったら回数を減らして粘る段階制） ・Smolov Jr（3週間の短期集中） ・5/3/1 ・テキサスメソッド ・DUP（日替わりで強度を変える） ・RPEベース（その日の調子に合わせて重量を決める） 増量の幅やディロード率などは、自分に合わせて調整できます。 ■ 日本のジムのプレートで計算 ・持っているプレート（20・15・10・5・2.5・1.25kgなど）とバーの重さを登録 ・計算上の重量を、実際に組める重量に丸めて表示 ・片側に付けるプレートを図と数字で表示 ■ ジムで使いやすいセッション画面 ・ウォームアップの重量と回数も、プレートつきで表示 ・前回この重量で何回できたかを、その場で確認 ・重量を大きく表示し、1タップでセットを記録 ・届かなかったときだけ回数を入力 ・休憩タイマーが自動で始まり、アプリを閉じていても終わると通知 ・セッション中は画面がスリープしません ■ ルールの結果を理由つきで表示 ・セッションが終わると、次回の重量が変わるかどうかを、理由と一緒に表示します ・原典にないアプリ独自のルールには、その旨を表示します ■ 記録と予定 ・推定1RMの推移をグラフで確認。測った1RMも記録できる ・月のカレンダーで、やった日・未達の日・これからの予定日がひと目で分かる ・記録はあとから直せて、メモも残せる。CSV の書き出しと、機種変更用のバックアップ・復元 ・しばらく休んだあとは、軽めから再開する提案を理由つきで表示 ・休憩中はダイナミックアイランドとロック画面に残り時間を表示 ・トレーニングする曜日を決めると、その日にメニューをお知らせ ・予定日に行えなかった分も、次のセッションとして残ります ■ プライバシー アカウント登録は不要です。記録はすべて端末内にだけ保存され、外部に送信されません。 ※ 表示する重量は目安です。体調に合わせて調整し、痛みを感じたらすぐに中止してください。