인터벌러너

걷기와 달리기를 번갈아, 나에게 맞는 인터벌 운동을 시작하세요. 인터벌러너는 Apple Watch에서 운동을 안내하고, iPhone에서 프로그램과 기록을 관리하는 인터벌 러닝 앱입니다. [Apple Watch로 운동에 집중] • 워밍업, 달리기, 회복, 쿨다운 구간을 음성과 진동으로 안내합니다. • 운동 중 현재 속도·페이스, 목표 속도, 심박수와 심박 영역, 거리, 남은 시간을 확인할 수 있습니다. • 야외 달리기와 러닝머신 운동을 지원합니다. 야외에서는 위치 권한을 허용하면 경로와 상승 고도를 기록합니다. • 프로그램을 워치에 동기화한 뒤에는 iPhone을 가지고 뛰지 않아도 운동을 진행할 수 있습니다. [내 수준에 맞는 프로그램] • 기본 인터벌부터 걷기 러닝 입문, 크루즈 인터벌, 노르웨이 4×4, 산책과 걷기 프로그램까지 선택할 수 있습니다. • iPhone에서 구간별 목표 속도와 시간을 편집하고 나만의 프로그램을 만들어 보세요. [운동 기록을 한눈에] • 월별 운동 횟수, 거리, 시간, 칼로리를 확인합니다. • 운동별 경로 지도와 구간별 속도·심박수로 지난 운동을 돌아봅니다. • 최근 4주 훈련부하와 장기 추이를 확인하고, 필요에 따라 심박을 반영한 부하 계산을 사용할 수 있습니다. [운동과 휴식을 함께 계획] • 요일별로 인터벌, 휴식, 헬스를 배치하고 인터벌 사이의 회복 간격을 확인합니다. • 사용 가능한 수면, 심박변이도, 안정시 심박수, 최근 훈련부하를 바탕으로 계산한 컨디션 참고 점수와 최근 30일 조회 이력을 확인합니다. [Apple 건강 앱 연동] 사용자가 허용한 건강 데이터로 운동 지표와 컨디션 참고 정보를 표시하고, 완료한 운동을 Apple 건강 앱에 저장합니다. 건강 정보의 제공 여부는 기기, 측정 기록, 사용자가 허용한 권한에 따라 달라집니다. [개인정보] 회원 가입과 로그인이 없습니다. 개발자가 운영하는 서버로 운동·건강·위치 정보를 전송하지 않으며, 광고나 사용자 추적 기능을 사용하지 않습니다. 프로그램과 기록은 본인의 iPhone과 Apple Watch 사이에서 동기화됩니다. [사용 전 확인] • 운동 진행과 안내에는 Apple Watch가 필요합니다. iPhone 앱은 프로그램 편집, 계획, 기록 조회를 제공합니다. • iOS 26.0 이상 및 watchOS 26.0 이상이 필요합니다. • 음성 안내는 Bluetooth 이어폰이 Apple Watch에 연결되어 있고 음성 안내 설정이 켜져 있을 때 재생됩니다. 이어폰이 없으면 진동과 화면으로 안내합니다. • 컨디션 점수, 훈련부하, 심박 영역은 운동 계획을 돕는 참고 정보이며 의학적 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 몸이 불편하면 점수와 관계없이 운동을 멈추고, 증상이 지속되면 의료 전문가와 상의하세요.