FORMA — тренировки и прогресс

FORMA помогает сделать силовые тренировки понятной привычкой. Выбери фуллбади или сплит, настрой разминку, записывай подходы и наблюдай за своим прогрессом. ПРОГРАММА ПОД ТВОЙ РИТМ Укажи опыт, доступное оборудование и количество занятий в неделю. Тренируй всё тело за одно занятие или разделяй нагрузку на верх и низ. Очередь тренировок помогает понимать, что делать дальше. РАЗМИНКА, КОТОРУЮ МОЖНО НАСТРОИТЬ Выбирай длительность и акцент разминки. Добавляй, заменяй и переставляй движения под своё занятие. Компактный таймер помогает следить за временем. НАГЛЯДНЫЕ ДВИЖЕНИЯ 27 зацикленных 3D-демонстраций для силовых упражнений и разминки. Смотри движение и читай короткие подсказки рядом с ним. Демонстрации доступны без интернета. ПОНЯТНЫЙ ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК Записывай вес, повторы и запас повторений. Сверяйся с предыдущими результатами, отдыхай между подходами и переходи к следующему шагу. Завершённые занятия остаются в истории. ПОСТЕПЕННОЕ РАЗВИТИЕ Проходи этапы «Основа», «Развитие» и «Объём». По мере регулярных занятий программа добавляет нагрузку, а подсказки помогают выбирать следующий шаг в повторениях и весе. Можно ограничить этап или выбрать облегчённое занятие. ПРОГРЕСС В ЦИФРАХ Следи за рабочими весами, тренировочным объёмом и замерами тела. Сравнивай записи и замечай изменения со временем. ЗНАНИЯ БЕЗ ПУТАНИЦЫ Читай статьи о росте мышц, технике, восстановлении и питании. Глоссарий объясняет термины, которые встречаются в программе. Сохраняй полезные материалы в закладки. ТВОИ ДАННЫЕ Без регистрации, рекламы и подписок. Профиль, замеры и история хранятся локально. Доступен экспорт данных в JSON через буфер обмена. Облачной синхронизации и импорта резервной копии пока нет. FORMA предназначена для самостоятельных тренировок здоровых взрослых и не заменяет индивидуальную консультацию тренера или врача. Результаты зависят от регулярности, питания, восстановления и индивидуальных особенностей.