Présence — Sophrologie

Présence, c'est un endroit où revenir quand la tête va trop vite. Le stress qui monte avant une réunion, une nuit qui ne vient pas, une journée qui a trop duré. Pas un programme à suivre, pas d'objectifs, pas de série à ne pas casser. Tu ouvres, tu prends ce dont tu as besoin, tu refermes. RESPIRER Un cercle se remplit, se vide, et tu suis. Dix-neuf guides différents : la bulle, les vagues, l'aurore boréale, le feu de camp, la lampe à lave, l'arbre de vie. Trente-huit ambiances du monde à mettre derrière — feu de cheminée, torrent, grillons, orage — et des sons de la nature que j'ai enregistrés moi-même. Deux minutes suffisent. LES SÉANCES Soixante-huit séances de sophrologie, de méditation et de relaxation, enregistrées avec ma voix. Pour se poser après une journée, pour s'endormir, pour traverser un moment qui serre. Certaines durent trois minutes, d'autres vingt. LES PARCOURS Un chemin sur plusieurs jours, une séance à la fois. Sept jours pour faire redescendre le stress. Vingt et un jours pour retrouver un sommeil qui vient sans le forcer. Quatorze jours pour ne plus subir l'anxiété qui monte. RELATIONS Parce qu'on ne va pas mieux tout seul. Une question chaque soir pour se parler autrement, des rituels courts à faire à deux, des mots pour réparer après une dispute, des repères pour les parents. En couple, en amitié, en famille. LE COIN DES ENFANTS Merlin, la cabane, les cartes de Nino. Des histoires et des respirations pour les petits, à faire avec eux. LES GESTES Casser, lâcher, brûler, ou suivre la bille dans le sable. Quand les mots ne viennent pas, il reste les mains. CE QUI RESTE SUR TON TÉLÉPHONE Pas de compte à créer. Pas d'inscription. Ce que tu notes, ce que tu ressens, ce que tu écoutes : tout reste sur ton téléphone. L'application n'envoie au serveur qu'un compteur de visites et un identifiant tiré au hasard, sans aucun lien avec toi — et, si tu choisis de m'écrire depuis l'application, ton message. C'est écrit en détail dans les mentions légales, et c'est vérifiable. QUI L'A FAITE Je m'appelle David Rochetti. Je suis sophrologue et formateur, et avant ça j'ai passé douze ans sur des chantiers industriels. J'ai enregistré ces séances une par une, avec ma voix, parce que je les faisais déjà en cabinet et que les gens me demandaient de les emporter. Ma fille de 8 ans en a enregistré une partie avec moi. CE QUI EST GRATUIT, CE QUI NE L'EST PAS Une bonne partie de Présence est gratuite, pour toujours : des respirations guidées, des séances, des ambiances, et tout le coin des enfants. L'accès complet ouvre le reste — les dix-neuf guides, les soixante-huit séances, les trente-huit ambiances, les parcours. Sept jours offerts, puis 39,99 € par an. Ou 6,99 € par mois. Ou 99,99 € une seule fois, et c'est à toi pour toujours. L'abonnement se renouvelle tout seul à la fin de chaque période, sauf si tu l'arrêtes au moins vingt-quatre heures avant. Ça s'arrête depuis les réglages de ton iPhone, à tout moment, en deux gestes. Conditions d'utilisation : https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ Confidentialité : https://presence.davidrochetti.fr/mentions.html UN MOT IMPORTANT Présence est un outil de bien-être, pas un soin. Les respirations avec rétention sont déconseillées en cas de problème cardiaque, de tension non contrôlée, d'épilepsie, de grossesse ou de fragilité psychique. Pratique assis ou allongé, jamais en conduisant ni dans l'eau, et arrête au moindre malaise. Si quelque chose ne va pas durablement, parle à un médecin — cette application ne le remplace pas.