薄肌俱乐部

薄肌俱乐部用于记录训练、恢复感受和简单饮食习惯。无需账号，记录在本机处理。内置动作名称只是记录快捷项，不提供动作教学、推荐重量、训练量或休息时长。 选择健身房或哑铃、每次最多 8 或 12 组及每周三个记录日，查看十二周挑战日历。逐组填写实际完成的次数和负重，暂停后继续，或提前结束并保留已记录的组。 查看训练时间线、每次回顾与每周已记录组数。部分完成与完整完成分别显示。分享卡在本机生成，只有主动选择分享目标后才发送。 每日状态记录恢复感受。蛋白质来源食物和蔬菜习惯可选填；不计算热量，不判断营养是否达标。它们不能替代医疗评估。 支持简体中文、英文及 kg/lb 显示。可导出 JSON，并在没有任何计划和记录的空白安装中校验、预览和恢复；不合并、不覆盖已有记录，不重启原周期。导出文件没有加密，请妥善保存。 十二周结束后保留历史，不自动开启第二周期。目前没有自动加量、身体测量、云同步、HealthKit、订阅或社区。入会卡是记录身份，不是付费会员、身体评级或专业资质。 本版本仅面向确认已满 13 岁的体验者。与任何健身博主无联名或背书，不承诺减脂、增肌或健康结果。有疼痛或不适请停止活动，需要时寻求合格专业人员帮助。