Respira

Respira, sigarayı bırakma sürecinde yanında olan bir destek uygulamasıdır. Hesap oluşturmadan, tüm verilerin cihazında kalarak kullanabilirsin. ZOR ANLARDA DESTEK Sigara isteği geldiğinde nefes egzersizleri, dalga sörfü tekniği ve kas gevşetme ile anı atlatmana yardımcı oluruz. Kendi "eğer-o zaman" planını oluştur, gerektiğinde ALO 171 Sigara Bırakma Danışma Hattı'na tek dokunuşla ulaş. TAKİP VE İÇGÖRÜ Günlük check-in, sigara isteği günlüğü, kilo ve uyku takibi ile ilerlemeni gözlemle. Haftalık değerlendirme, kayıtlarının ne anlattığını sana özetler. BİLİMSEL ÖZ-DEĞERLENDİRME Fagerström nikotin bağımlılık testi (FTND) ve IPAQ fiziksel aktivite ölçeği ile durumunu anla; kişisel tavsiye değil, genel yönlendirme sunarız. BESLENME, KALORİ SAYIMI DEĞİL TÜBER (Türkiye Beslenme Rehberi) referanslı besin grubu yeterlilik değerlendirmesi — kalori/diyet baskısı olmadan dengeli beslenmene destek olur. KENDİNE ŞEFKAT Bir sigara içtiysen bunu bir başarısızlık değil, tek bir an olarak ele almana yardımcı olan kendine şefkat molası ve şükran günlüğü. OYUNLAŞTIRILMIŞ İLERLEME Niko'nun Bahçesi'ni büyüt, Direnme Ormanı'nda direndiğin her isteği bir ağaç olarak dik, rozetler kazan, sigaraya harcamadığın parayı gör. Respira; reklam, hesap veya üçüncü taraf veri paylaşımı içermez. Tıbbi tavsiye yerine geçmez; ciddi sağlık kaygıların için bir hekime danış.