斷食日記

斷食日記是一款個人記錄工具，讓你整理斷食、飲食與日常習慣，不用另外建立 App 會員帳號。 斷食計時 • 自訂斷食時數，記錄實際開始與結束時間。 • 查看本次計時、歷史紀錄及距離上次結束的時間。 • 依個人設定安排本機提醒。 飲食與日常 • 搜尋食材、220 種台灣常見外食與台灣 Subway 菜單，或手動新增餐點；潛艇堡可選 6 吋或 12 吋。 • 記錄熱量、蛋白質、膳食纖維與水分。 • 記錄咖啡、茶、檸檬水、氣泡水及其他飲品；咖啡因可選填，未填不視為零。 • 記下排便、補充品及每日感受，查看紀錄趨勢。 個人參考與手動健康紀錄 • 可略過的年齡、身高、體重設定，提供一般成人 BMI 與營養參考，數值不會自動套用。 • 熱量、蛋白質與膳食纖維可分別設定提醒時間；依最近已儲存的當日餐點顯示與參考值的差距。未記餐不視為零攝取，提醒不是必須達成的攝取量。 • 沒有 Apple Watch 也可手動記錄體重、睡眠與活動；來源與 Apple 健康同步資料分開標示。手動健康紀錄及餐點完整確認包含在日記備份中，備份也包含個人資料、提醒與可支援的偏好設定。 小夥伴的家 • 免費領養十種貓狗之一，餵食、陪玩、摸摸與整理小窩。 • 三階段成長、不同口味主題造型，使用代吃基金購買玩具、食物與家具。 • 完成當日斷食目標或記錄心情／精神，都能領取相同的每日基金；超時不加碼。 • 取得日常蛋後累積 3 個不同達標或感受記錄日，即可隨機孵化夥伴，不必連續。基金不能用真實金錢購買、轉讓或兌現，基本照顧不需要先斷食。 iCloud 備份與還原 • 在設定中選擇立即備份或開啟自動備份，將手動餐點與照片、斷食、飲品、水分、排便與身體感受、補充品及服用紀錄保存至自己的 iCloud Drive。也包含小夥伴、孵蛋與成長進度、基金及家具收藏。 • 需網路、足夠 iCloud 空間及相同 iCloud 帳號；請等顯示「已上傳」再刪除 App。 • 重裝後先還原再新增紀錄或領養夥伴；僅還原到空白日記，不覆蓋或合併既有資料，不是即時跨裝置同步。未成功備份便刪除的紀錄無法找回。 • 不包含從 Apple 健康讀取的數據或購買憑證。 Apple 健康與小工具 • 經授權後，查看 Apple 健康中可讀取的活動、睡眠與身體測量資料。 • 經允許將水分、已填寫的咖啡因及餐點蛋白質寫入 Apple 健康；咖啡因及蛋白質可依原始日期補同步既有紀錄。 • 使用主畫面小工具查看斷食狀態、快速記錄水分或與小夥伴互動。 使用前請留意 本 App 用於個人記錄，不提供診斷、治療或個人化醫療建議。餐點與咖啡因數值是估算，自訂熱量及水分值不是醫療或營養建議。健康資料不足或紀錄不完整時，統計可能不準確。斷食是否適合你，請依自己的健康狀況諮詢醫療人員。 記錄飲品不會自動結束斷食計時，也不代表該飲品適合所有斷食目的。Apple 健康與通知功能需相應權限；未授權仍可使用本機基本記錄。App 不承諾減重幅度、改善疾病或達到特定健康結果。 免費與一次性去廣告 基本記錄功能免費。未購買去廣告者，斷食首頁與日常頁會在 Google 必要的隱私選項允許請求後自動載入小橫幅；不放全螢幕或獎勵廣告。廣告供應受網路與服務商狀態影響。可透過 Apple App 內購買一次性去廣告（台灣 NT$90，非訂閱，價格以 Apple 確認畫面為準），並支援還原購買。健康與日記資料不作為廣告用途。 本 App 以 18 歲以上成人為對象。