1分の巡りリセット

運動が苦手でも大丈夫。 おみかんちゃんと一緒に、1分だけ自分を巡らせるアプリです。 ■ 今日の1分体操 「気になるところ」「いる場所」「今日の気分」を選ぶだけ。 10種の中から、今日のあなたに合う1つを提案します。 ・首回し／肩回し／体ひねり／腰回し／足首くるくる ・脇マッサージ／お尻歩き／スクワット／プランク／深呼吸ストレッチ ■ 1分ガチャ 迷ったら、おみかんちゃんをタップ。今日やる体操が出ます。 ■ あゆみの声でご案内 はじめに、やり方を音声でお伝えします。 聞き終わると自動で60秒スタート。途中も声で応援します。 ■ 1分呼吸 4秒吸って、4秒とめて、4秒吐く。5回くり返すと、ちょうど1分。 おみかんちゃんが呼吸に合わせて、ふくらんだり、しぼんだり。 ■ つづく仕組み ・1日やるごとに、ステッカーが1枚たまります ・「つづけた日数」と「累計何分、自分を巡らせたか」がわかります ・30日チャレンジは、はじめから走っています ■ 本の34種も 著書『体も心も若返る 1分体操』（秀和システム）の全34種を、メニューに収録。 各ページ番号つきなので、本と一緒に進められます。 ■ 監修 渡邉有優美（あゆみ） ヨガ指導歴20年以上／累計指導1万人以上 ※ アカウント登録なしで、すべての機能をお使いいただけます。 ※ おみかんちゃんの動きはイメージです。正しいやり方は、手順の文章と音声でご案内します。 ※ 体調のすぐれないときは無理をせず、痛みがあるときは中止してください。