Vague — Arrêter de fumer

Une envie de fumer dure 3 à 5 minutes. Ton coach dure plus longtemps. Vague ne te demande pas de tenir bon. Il te tient compagnie pendant que l'envie monte, culmine, puis redescend — comme une vague. CE QUI SE PASSE QUAND ÇA MONTE Tu ouvres l'app, tu tapes « Surfer cette vague ». Pendant 3 minutes, une vague respire au rythme de ton souffle, ton téléphone vibre doucement au compte 4-7-8, et le coach te parle. Pas de sermon, pas de statistiques sur tes poumons. Juste quelqu'un à côté de toi jusqu'à ce que ça passe. Tu peux aussi choisir une minute de respiration guidée, ou un ancrage sensoriel 5-4-3-2-1 quand tu as besoin de sortir de ta tête. SANS COMPTE, DÈS LA PREMIÈRE FOIS La première session est accessible immédiatement, sans inscription et sans paiement. On te demande de créer un compte seulement après, pour sauvegarder ce que tu viens de réussir. TON PLAN, PAS UN QUESTIONNAIRE En cinq étapes, tu construis ton plan : ta consommation, tes moments à risque, ta raison profonde, le ton de ton coach — doux, direct ou complice. Tout arrive pré-rempli. Tu ajustes, tu ne remplis pas. UNE RECHUTE N'EST PAS UN ÉCHEC Si tu craques, tu le déclares en un geste. Vague ne te culpabilise pas : les jours d'avant restent vrais, et on repart. Ce qui est compté, c'est ce que tu as déjà fait — jamais ce qui te manque. CONÇU POUR ÊTRE UTILISÉ EN TREMBLANT Gros boutons, texte lisible, animations lentes, bleu nuit. Aucune alerte rouge, aucun chiffre anxiogène. L'app est faite pour ralentir ton rythme cardiaque, pas pour l'accélérer. Vague est un coach de soutien fondé sur des techniques comportementales (urge surfing, respiration, ancrage sensoriel). Ce n'est pas un dispositif médical et il ne remplace pas un professionnel de santé. Pour un accompagnement médical, parlez à votre médecin ou appelez Tabac Info Service au 39 89. VAGUE PREMIUM — ABONNEMENT Vague Premium est facultatif. Les sessions SOS restent gratuites, sans compte et sans limite. • Vague Premium annuel — 59,99 € par an, précédé de 7 jours d'essai gratuit • Vague Premium mensuel — 9,99 € par mois Le paiement est débité sur votre compte Apple à la confirmation de l'achat. L'abonnement se renouvelle automatiquement, sauf résiliation au moins 24 heures avant la fin de la période en cours ; le renouvellement est facturé dans les 24 heures qui précèdent cette échéance. Vous pouvez gérer ou résilier votre abonnement à tout moment dans les réglages de votre compte App Store. En cas d'achat d'un abonnement pendant un essai gratuit, la partie non utilisée de l'essai est perdue. Conditions d'utilisation : https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ Politique de confidentialité : https://fehmitlaies.com/apps/vague/confidentialite