8REP – Trening, Dieta, Kalorie

Trening, dieta i postęp w jednym miejscu - zamiast żonglowania dziennikiem siłowni, licznikiem kalorii i arkuszem z wagą. 8REP łączy obie strony: wie, że dziś trenujesz, więc może podnieść cel kalorii; wie, że jesteś na redukcji, więc Coach nie dokłada ciężaru na siłę; a w poniedziałek pokazuje, jak minął tydzień - trening, jedzenie i waga razem. TRENING • Plany i szablony, supersety, serie na czas, rozgrzewka i kalkulator talerzy • 8REP Coach: ciężar i powtórzenia na dziś z Twojej historii i wysiłku (RIR/RPE), z korektą po każdej serii • Bloki treningowe zakończone zaplanowanym odciążeniem i sugestia deloadu, gdy forma spada • Rekordy na żywo, trendy 1RM, standardy siły i objętość na partię mięśniową • Przerwa odliczana na ekranie blokady i w Dynamic Island APPLE WATCH • Prowadź trening z nadgarstka: serie, RIR, tętno i kalorie na żywo • Gotowość do treningu z HRV, tętna spoczynkowego i snu - względem Twojej własnej normy • Komplikacje z kaloriami, makro i gotowością DIETA • Dziennik posiłków ze skanerem kodów kreskowych i odczytem etykiet aparatem • Baza polskich produktów działająca bez internetu i wyszukiwanie bez polskich znaków • Miary domowe: sztuka, kromka, łyżka, szklanka - bez ważenia wszystkiego • Cel kalorii i makro, dni z wyjątkiem, wyższy cel w dni treningowe, białko na kilogram • Przepisy, woda i adaptacyjny TDEE liczony z Twojej wagi i jedzenia TRENINGI W PLENERZE • Bieg, marsz i rower z trasą GPS z iPhone'a lub zegarka: dystans, tempo, splity, przewyższenie • Segmenty, rekordy na dystansach i mapa Twoich tras POSTĘP I KARTY • Wykresy wagi i siły, pomiary ciała, porównanie zdjęć sylwetki • Karty treningu, rekordu, trasy i miesiąca do udostępnienia - z ukrytym początkiem i końcem trasy PRYWATNOŚĆ Bez zakładania konta, bez reklam i bez śledzenia. Dane są na Twoim urządzeniu; synchronizacja przez Twoją prywatną bazę iCloud jest opcjonalna, a pomiary ciała, tętno i trasy GPS nigdy do niej nie trafiają. Kopię zapasową zapiszesz do pliku jednym stuknięciem. APPLE HEALTH Opcjonalnie czyta wagę, kalorie, sen i tętno oraz zapisuje treningi (w plenerze także z dystansem i trasą). 8REP PRO Logowanie treningów i posiłków, Apple Watch, skaner, miary domowe, integracja ze Zdrowiem i kopie zapasowe są za darmo. Coach i gotowość działają w pełni przez pierwsze 10 treningów. Pro dodaje Coacha bez limitu, bloki treningowe, generator planów, treningi w plenerze z trasą, zaawansowany progres, adaptacyjny TDEE, nielimitowane przepisy, „Miesiąc w liczbach" i eksport dla trenera. Subskrypcja miesięczna lub roczna (z darmowym okresem próbnym dla nowych subskrybentów) odnawia się automatycznie, chyba że wyłączysz odnawianie co najmniej 24 godziny przed końcem okresu. Płatność pobierana jest z konta Apple ID; subskrypcją zarządzasz w ustawieniach App Store. Dostępny jest też jednorazowy zakup „Na zawsze". Utrata Pro nigdy nie kasuje Twoich danych. 8REP nie jest wyrobem medycznym i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Warunki: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ Prywatność: https://8records.pl/8rep/prywatnosc