Ilya Method

Ilya Method — журнал силовых тренировок для зала. Бесплатно, без рекламы и без регистрации: открыл приложение и начал тренировку. ЗАПИСЬ ПОДХОДА — ОДНИМ ЖЕСТОМ Вес и повторы выставляются на числовой линейке: провёл пальцем — значение готово. Кнопки «как в прошлый раз», +2,5 и +5 экономят ещё пару секунд. Калькулятор блинов подскажет, что повесить на каждую сторону грифа. ОТДЫХ ПОД КОНТРОЛЕМ Таймер отдыха запускается после подхода. Оставшееся время видно на экране блокировки и в Dynamic Island (Live Activity), уведомление напомнит, когда пора к снаряду. 211 УПРАЖНЕНИЙ С ТЕХНИКОЙ У каждого упражнения — собственный рисунок, работающие мышцы, шаги выполнения и частые ошибки. Можно добавить свои упражнения. РЕКОРДЫ И ПРОГРЕСС Приложение отмечает личные рекорды и считает расчётный максимум на одно повторение (1RM). Графики по каждому упражнению, тоннаж по неделям, сравнение с прошлым периодом. Когда пора прибавить вес, подскажет само. НЕДЕЛЯ В КОЛЬЦАХ Три кольца недели: тренировки, поднятый вес и время в зале. Цель задаёшь сам. КАРТА МЫШЦ Фигура спереди и сзади показывает, какие мышцы ты нагрузил за неделю: чем больше подходов, тем ярче. КАЛЕНДАРЬ И ПЛАНЫ Вся история тренировок в календаре. Планируй тренировки на дни недели, сохраняй шаблоны и начинай их одним касанием. 100 УРОВНЕЙ И НАГРАДЫ Опыт за подходы, тренировки и рекорды, 100 уровней и награды за регулярность и серии недель. ТВОИ ДАННЫЕ — У ТЕБЯ • Работает без интернета, всё хранится на телефоне. • Синхронизация через iCloud между твоими устройствами — по желанию. • Резервная копия в файл и восстановление из него. • Выгрузка всех тренировок в CSV (открывается в Excel и Numbers). Языки: русский, казахский, английский. Светлая и тёмная тема.