Renfort

Renfort vous accompagne pour détendre et renforcer votre nuque, votre dos et vos épaules, en 10 minutes par jour, chez vous ou au bureau. Mira, votre coach, vous guide à la voix du début à la fin : elle présente chaque exercice, vous rappelle les bons gestes et vous encourage. Chaque mouvement est démontré en vidéo, avec un chrono bien visible : vous pouvez faire votre séance sans quitter la position pour regarder l'écran. GRATUIT PENDANT LE LANCEMENT Toutes les séances sont accessibles gratuitement, sans compte et sans publicité. 6 PROGRAMMES • Stabilité : omoplate et coiffe des rotateurs • Relâchement : nuque et épaules • Haut du dos : tirages et étirements • Grand dorsal : renforcement et étirements • Fessiers : bassin et hanches • Souplesse : hanches, ischios et dos UNE VRAIE SÉANCE GUIDÉE • Tempo guidé : montée, descente, tenue, repos • Séries, répétitions et changements de côté gérés automatiquement • Conseils de posture pendant les étirements • Une séance du jour proposée selon un planning hebdomadaire SUR GRAND ÉCRAN • App Apple TV, pilotable à la télécommande • AirPlay : la séance s'affiche en grand sur la TV, en écran partagé (silhouette entière + zoom sur la zone qui travaille), et votre iPhone devient la télécommande SUIVEZ VOS PROGRÈS • Historique de vos séances, régularité et jours d'affilée • Notez votre tension après chaque séance et observez son évolution (reste sur votre appareil) RÉGLAGES Nombre de tours, durée des repos, de la préparation et des étirements tenus, tempo des mouvements, voix et bips. Mira est une coach virtuelle : ses vidéos, ses images et sa voix ont été créées par intelligence artificielle. Renfort propose des exercices de bien-être. Il ne remplace pas l'avis d'un médecin ou d'un kinésithérapeute. En cas de douleur vive, arrêtez l'exercice et consultez un professionnel de santé.