カラダナビ

運動したい気持ちはあるのに、続かない。 ・何から始めればいいか分からない ・どの運動をどれくらいやればいいか決められない ・歩こうと思っても、ルートを考えるのが面倒 ・雨の日や疲れている日は、結局サボってしまう カラダナビは、そんな「考える手間」をまるごと引き受ける運動アプリです。アプリを開くだけで、今日やることが決まっています。 ■ 開くだけで、今日のメニューが決まる これまでの運動の記録とヘルスケアの睡眠から、その日の調子を自動で判定。「しっかり動けます」「軽めにしましょう」「今日は休みましょう」と、あなたの状態に合わせてメニューの量を調整します。入力は不要です。iPhone だけで使えて、Apple Watch があれば心拍や皮膚温も加えて、より細かく判定します。 ■ 目標から逆算した、今週のプラン 目標体重とペースを決めるだけで、今週の有酸素運動の時間と筋トレの回数を自動で計算。先週の実績から少しずつ増やすので、無理なく続けられます。体重のグラフと「目標まで あと◯週」のカウントダウンで、進み具合もひと目で分かります。 ■ 散歩ルートも、天気も、おまかせ 今日の天気から歩ける時間帯を判定し、現在地から周回して戻る散歩ルートを地図で提案。近くの公園を通るルートを優先します。雨の日は外に出ず、踏み台昇降やラジオ体操など自宅でできるメニューに自動で切り替わります。 ■ 動きは3Dでひと目で分かる スクワットやプランクなど、すべての種目を3Dの人体モデルで表示。どの筋肉に効いているかも色で分かります。回数・タイマー・休憩はアプリが案内するので、画面に従うだけ。 ■ Apple Watch でも（なくても使えます） Watch で開始・記録ができ、心拍も表示。記録は「ヘルスケア」「フィットネス」に保存されます。 ■ 安全に続けるために ・始めて3週間は負荷を控えめに ・同じ部位の連日トレーニングをお知らせ ・胸の痛み・めまいなど、中止のサインを常に表示 ・筋肉痛が強い日はワンタップで筋トレをお休み ■ プライバシー 健康データは端末の中だけで扱い、外部に送りません。広告・解析ツールは入っていません。（天気と散歩ルートのためにのみ、現在地を Apple のサービスに送ります） ■ カラダナビ プレミアム 調子の自動判定による今日のおすすめ、目標から逆算した週のプラン、天気と散歩ルート、雨の日の自動切り替えはプレミアム機能です。月額480円または年額3,800円（日本の価格）。初めての方は1か月の無料体験つき（購入画面に表示された場合）。無料版でも記録・3Dの種目解説・基本メニューは使えます。 ・お支払いは購入の確認時に Apple ID に請求されます ・期間終了の24時間前までに解約しない限り自動更新されます ・解約は「設定」アプリ → Apple ID →「サブスクリプション」から 利用規約：https://andy0911.github.io/karadanavi-legal/terms.html プライバシーポリシー：https://andy0911.github.io/karadanavi-legal/privacy.html ※本アプリは医療機器ではなく、診断や治療を目的としたものではありません。運動をしてよいかや強さについては医師にご相談ください。