ADHD ذهن‌یار برای

ذهن‌یار یه همراه مهربون برای ذهن‌های پرانرژیه؛ ساخته‌شده برای آدم‌هایی که با ADHD زندگی می‌کنن. کل برنامه فارسیه، راست‌به‌چپ، با اعداد فارسی و تقویم شمسی. اینجا خبری از سرزنش نیست؛ فقط قدم‌های کوچیک، دیدنِ زمان و جشن گرفتن پیشرفت‌ها. کار عقب‌افتاده قرمز نمی‌شه و امتیاز هیچ‌وقت کم نمی‌شه. امروز تاریخ شمسی، «مهم‌ترین کار امروز»، امتیاز و روزهای پیاپی و نکتهٔ روز. الان چی کار کنم؟ با دو سؤال، انرژی و وقت آزادت، یه کار مناسب پیشنهاد می‌گیری. مخصوص وقتایی که نمی‌دونی از کجا شروع کنی. فقط ۵ دقیقه با یه لمس، تایمر ۵ دقیقه‌ای روی مهم‌ترین کارت شروع می‌شه؛ چون شروع کردن سخت‌ترین قسمتشه. کارها دسته‌بندی «امروز / به‌زودی / یه روزی»، خرد کردن کار به قدم‌های کوچیک، «قدم بعدی»، انرژی لازم، زمان تخمینی، مهلت، و هشدار مهربون وقتی لیست امروز شلوغه. تمرکز تایمر بصری (دایره‌ای رنگی که کوچیک می‌شه) برای «کوری زمانی»، پومودورو با استراحت کوتاه و بلند، اتصال به یه کار و اعلان پایان حتی وقتی برنامه بسته‌ست. صدای پس‌زمینه نویز سفید، صورتی و قهوه‌ای که همون لحظه ساخته می‌شه تا موقع کار ذهنت آروم‌تر بمونه. روال‌ها روال صبح و شب و الگوهای آماده؛ اجرای قدم‌به‌قدم تمام‌صفحه با تایمر هر قدم و یادآور روزانه. تخلیه ذهن فکرهای مزاحم رو سریع بنویس و بعداً با یه کشیدن به کار تبدیلشون کن. حال من ثبت حال، انرژی، تمرکز، خواب و مصرف دارو، با نمودار دو هفته و نکته‌های ساده از داده‌های خودت. داروها چند نوبت در روز، یادآور و تیک مصرف. منوی دوپامین پیش‌غذا، غذای اصلی، مخلفات و دسر؛ جایگزین‌های سالم برای اسکرول بی‌پایان و یه پیشنهاد تصادفی. تنفس آرام تنفس مربعی، ۴-۶ و ۴-۷-۸ با انیمیشن. دستاوردها و دانستنی‌ها امتیاز، سطح، روزهای پیاپی و ۱۴ نشان، به‌علاوهٔ ۲۰ نکتهٔ کاربردی دربارهٔ تمرکز، زمان، احساسات، خواب و خونه. زنگ آگاهی از زمان اعلان بی‌صدا سر هر ساعت تا گذر زمان رو حس کنی. حریم خصوصی بدون حساب کاربری، بدون تبلیغ و بدون ردیابی. همهٔ داده‌ها فقط روی گوشی خودت می‌مونه. ذهن‌یار یه ابزار کمکیه و جایگزین تشخیص یا درمان تخصصی نیست.