Опора — самодопомога

Опора — застосунок самодопомоги при тривозі та стресі. Для тих, кому зараз важко, і для тих, хто хоче тримати себе в ресурсі щодня. КОЛИ НАКРИВАЄ • SOS — одним тапом: лінії довіри, 112 і твій власний план безпеки. • Короткі вправи на 2 хвилини: квадратне дихання, дихання 4-7-8, «Безпечне місце», «Три речі», «Час для тривоги». • Покрокові інструкції — читаєш і робиш, нічого не треба вчити. ЩОДНЯ • Коротка розмова: як ти зараз, що допоможе саме сьогодні. • Щоденник — запиши, що хочеш запам'ятати про день. • Короткі перевірки сну й стресу — щоб бачити, як змінюється стан. • Одна маленька звичка на два тижні — серйозні зміни починаються з регулярних кроків. • Нагадування, коли тобі зручно. ПРИВАТНО ЗА ЗАМОВЧУВАННЯМ • Без реєстрації, імені, телефону чи пошти. • Усе зберігається лише на твоєму телефоні: нічого не надсилається й не синхронізується. • Без реклами, аналітики й трекінгу. • Працює без інтернету. • Одна дія — і всі дані стерто. Опора — інструмент самодопомоги, а не медична допомога й не заміна фахівця. Якщо є загроза життю — телефонуй 112.