Upstate: Фитнес и питание

UPSTATE - Приложение для фитнес-тренеров и персональных тренеров, которые ведут подопечных, составляют программы тренировок и контролируют питание. Дневник тренировок, план питания, счётчик калорий и аналитика помогают организовать ведение клиентов: от первых рекомендаций до разбора выполненной работы и динамики результатов. ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК Создавайте индивидуальные программы тренировок для клиентов. Определяйте упражнения, подходы и повторения, а затем проверяйте выполнение по отчётам подопечного. Сопоставляйте назначенную программу с фактической работой: какие упражнения выполнены, были ли замены, с какими рабочими весами занимался клиент. ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК Используйте дневник тренировок для подробного учёта занятий. Просматривайте рабочий вес в каждом подходе, количество подходов и повторений, время выполнения подходов и продолжительность тренировки. Контролируйте отдых между подходами и соответствие выполненной работы программе. Отчёты дают тренеру конкретные данные для разбора занятий. Проверяйте не только факт выполнения тренировки, но и её содержание. Динамика рабочих весов и повторений позволяет сравнивать результаты подопечного и учитывать их при дальнейшем планировании. ПЛАН ПИТАНИЯ И РАЦИОН Составляйте план питания под задачи клиента. Создавайте индивидуальный рацион питания и отслеживайте выполнение рекомендаций. Просматривайте отчёты о приёмах пищи и контролируйте приём добавок. Оценивайте своевременность заполнения отчётов относительно времени приёма пищи. Смотрите, как клиент оценивает предложенный рацион: нравится ли ему питание и насколько он доволен планом. Используйте обратную связь при работе над рационом подопечного. СЧЁТЧИК КАЛОРИЙ Подсчёт калорий дополняет инструменты работы с питанием. Используйте счётчик калорий вместе с составлением рационов и контролем отчётов. План питания и данные о его выполнении помогают тренеру последовательно разбирать пищевые привычки и соблюдение рекомендаций. ПРОГРЕСС И ЗАМЕРЫ ТЕЛА Отслеживайте динамику силовых и внешних показателей. Сравнивайте рабочие веса, количество повторений в подходах и замеры тела. Рассматривайте изменения вместе с отчётами о тренировках и питании, чтобы видеть, как подопечный выполняет программу. Ведение клиентов включает не только составление рекомендаций, но и регулярный разбор результатов. Дневник тренировок и динамика замеров дают основу для такого разбора на протяжении работы с клиентом. ОТЧЁТЫ И ВОВЛЕЧЁННОСТЬ Просматривайте количество заполненных отчётов и статистику выполненных чек-листов. Оценивайте полноту ответов, наличие комментариев и своевременность отчётности. Эти данные помогают замечать изменения в участии подопечного в тренировочном процессе. Используйте индексы усталости, вовлечённости и питания как дополнительные показатели при анализе активности клиента. Сопоставляйте их с выполненными упражнениями, отчётами о рационе и динамикой результатов. РАБОЧЕЕ ПРОСТРАНСТВО ТРЕНЕРА Организуйте экран каждого клиента под свои задачи. Настраивайте виджеты, чтобы нужная информация о подопечном была под рукой. Используйте синхронизацию с поддерживаемыми фитнес-браслетами и смарт-часами для получения данных об активности. МОТИВАЦИЯ И ГЕЙМИФИКАЦИЯ Поддерживайте подопечных с помощью опросов, дорожной карты дня и мотивирующих сообщений. Геймифицированная карточка питания дополняет работу с рационом. Включайте эти возможности в свою систему сопровождения, вовлечения и удержания клиентов. БИБЛИОТЕКА ЗНАНИЙ И СТАТЬИ Обращайтесь к цифровой библиотеке знаний и создавайте авторские статьи. Развивайте собственные материалы наряду с программами тренировок и планами питания. Приложение объединяет фитнес, тренировки, питание и инструменты работы с подопечными. Персональный тренер может составлять программы, проверять дневник тренировок, контролировать рацион и отслеживать прогресс каждого клиента.