筋トレノート – セット・RPE・休憩の記録

セットごとの重量と回数だけでなく、しんどさ（RPE）と休憩時間まで残せるトレーニング記録帳です。 ■ 開いてすぐ使えます 胸・背中・肩・腕・脚・体幹・有酸素の定番72種目をはじめから用意しました。足りないものは自分で追加できます。「胸の日」「背中の日」といったルーティンを作っておけば、その日のメニューをまとめて呼び出せます。 ■ 前回の記録が見えます 種目を開くと「前回：60kg × 10 × 3セット」がすぐ目に入ります。1タップで写せるので、同じ重さの日は数字を打ち直す必要がありません。セットを足すときも直前のセットをそのまま複製します。 ■ 続いているかが見えます 月の升目で、やった日と休んだ日がひと目で分かります。升目の色はその日いちばんやった部位なので、何の日だったかも色で戻ってきます。 ■ 伸びが分かります 種目ごとに、重量・推定1RM・総負荷量の推移をグラフで見られます。自己ベストも3つの見方（最高重量／推定1RM／1日の総負荷量）で残ります。週ごとの部位別ボリュームを見れば、どこが抜けているかにも気づけます。 ■ 休憩タイマー セットを終えた印を付けると、そのまま休憩の時間が回りはじめます。押し忘れても0で止まります。 ■ ホーム画面とロック画面 今日の予定・続けている日数・今週の総負荷量をウィジェットで。休憩の残り時間はロック画面と Dynamic Island にも出ます（iOS 16.1 以降）。 ■ 体重と体脂肪 日ごとに記録して、増減を折れ線で見られます。Apple ヘルスケアとつなげば、体組成計で量った値をそのまま取り込めます。このアプリで記録したトレーニングをヘルスケアのワークアウトとして書き出すこともできます。 ■ 記録は端末の中だけ アカウント登録もログインもありません。記録はこの端末の中に保存されます。設定で iCloud 同期を入れたときだけ、記録・種目・ルーティンをご自身の iCloud で持ち回ります（こちらのサーバーには何も送りません）。ヘルスケアから読み込んだデータは端末の中だけに置き、iCloud にも上げず、広告にも使いません。CSV とバックアップファイルで書き出せるので、機種を変えるときも持ち運べます。 ■ 広告について 画面の下に広告が入ります。記録を入力している画面には広告を出しません。買い切りの「広告の除去」をご購入いただくと、広告が出なくなります。一度きりのお支払いで、月額はありません。