GYMKC - AI 헬스 코치 운동기록 루틴 PT

PT가 끝난 다음 날부터, 내 성장을 봐주는 사람이 없습니다. 자세는 한 번 제대로 배우면 그다음은 나와의 싸움입니다. 문제는 그 싸움을 혼자 한다는 것. 무게를 올려도, 횟수를 채워도 아무도 모릅니다. 잘하고 있는지도 모른 채 자기만족으로 끝나고, 그러다 흥미를 잃습니다. GYMKC는 그 자리를 채웁니다. 성장을 끝까지 따라갑니다. 근비대인지 근력인지 목표를 정하면 거기에 맞는 종목만 처방하고, 매 세트 남는 힘이 없도록 드롭세트까지 붙이고, 그 결과를 다음 운동에 계속 반영합니다. 내 기구와 부상까지 계산에 넣습니다. 기록은 쌓이는데 루틴도 알아서, 휴식 시간도 알아서, 성장도 알아서 해야 하는 앱은 그만. 한 번 분석하고 끝이 아닌, 기록이 쌓일수록 나를 더 잘 아는 AI 트레이너가 함께합니다. 이 앱은 의료기기가 아니며 질병을 진단·치료·완화·예방하지 않습니다. 통증이나 건강 문제가 있으면 운동 전에 의료 전문가와 상의하세요. 왜 GYMKC인가 단순 챗봇이 아닙니다. 내 기록을 사실 그대로 넣고, 답에는 근거를 붙이고, 다음 무게는 계산 엔진이 정하도록 정밀하게 설계했습니다. 같은 기록이면 늘 같은 처방이 나오고, 없는 무게를 지어내지 않습니다. 일반론이 아닌 내 기록 기반 트레이닝. 내가 지난주에 든 무게, 남긴 여유, 실제로 쉰 시간이 다음 루틴에 적용됩니다. 조언에 붙는 근거를 검증된 지식과 대조해 통과한 것만 전달합니다. 세션마다, 주간마다 분석이 쌓이고 쌓인 만큼 처방이 정확해집니다. 부위별 이번 주 운동량을 회복할 수 있는 범위로 관리합니다. 모자란 부위는 보강을 제안하고, 늘지 않는 종목은 정체로 표기합니다. 휴식 시간은 실시간으로. 직전 세트가 얼마나 힘들었는지에 따라 다음 휴식을 늘리고 줄입니다. 매 세트를 코칭하는 AI 트레이너 • 세트를 기록하면 다음 세트의 무게·횟수·휴식 시간을 그 자리에서 처방. • 컨디션에 따른 남은 볼륨 자동 조절, 목표 초과 시 증량. • 세션 종료 후 종목별 분석 제공. 무엇이 좋았고 다음에 뭘 할지까지. • 긴 휴식에는 박스 호흡 가이드. 타이머 원을 따라 숨을 고르며 쉴 수 있습니다. • 기록이 멈춘 종목은 원인 점검부터 변형 교체 제안까지. 집 기구가 최대 무게에 닿았다면 그것도 구분해 알려 드립니다. • 다음 성장이 어느 축인지 표시합니다. 무게를 올릴 차례인지, 횟수나 세트를 늘릴 차례인지 세션 카드에서 보입니다. • 시간 없는 날은 '짧게' 한 번으로 핵심만 남긴 구성. 세션 시간 목표를 정해 두면 넘칠 것 같은 날은 알아서 줄입니다. • 나이도 계산에 넣습니다. 성장기에는 더 보수적으로, 60대 이상은 회복 여유를 더 두고 처방합니다. • 기구가 사용 중이면 대신 할 만한 운동을 바로 추천받아 바꿉니다. • 궁금한 건 AI 트레이너 챗에. 내 실제 기록을 근거로 답하고, 루틴 변경도 한 번에. 좌우 균형까지 살핍니다 • 덤벨처럼 좌우가 따로 힘을 쓰는 운동은 마지막 세트에 어느 쪽이 더 힘들었는지 묻습니다. • 신호가 쌓이면 좌우를 따로 재는 확인 세트를 넣고, 차이가 굳어지면 알려 드립니다. 무게를 대신 내리지는 않습니다. • 좌우 균형이 어떻게 변하는지 분석 탭에서 추이로 보여줍니다. 크루: 코치와 함께, 친구와 함께 • 초대 코드 하나로 그룹 생성. PT 코치와 수강생, 운동 메이트 모임에 알맞습니다. • 크루 주간 챌린지: 멤버 모두의 목표를 합친 공동 목표를 함께 채웁니다. • 서로의 운동 기록, 루틴, 주간 순위 공유. • 코치의 댓글은 '코치 강평'으로 게시물 위에 고정. • 내 루틴을 친구에게 공유 가능. 무게는 공유되지 않고 받는 사람 수준에 맞춰 시작. 쌓이는 데이터, 늘어나는 무게 • 종목별 최대 무게와 변화율, 부위별 이번 주 운동량 요약을 한눈에. • 운동 기록 캘린더. 날짜를 누르면 그날의 기록으로. • 최고 기록 자동 감지, 주간 리포트, 근육 회복 상태, 기록 정체 감지와 모자란 부위 보강 추천. • 체중·체성분·진행 사진으로 몸의 변화 기록. 진행 사진은 기기 안에만 저장. AI 사진 인식 • 헬스장에서 처음 보는 기구를 찍으면 어떤 기구이고 어떻게 쓰는지, 이 앱의 어떤 운동에 해당하는지 알려줍니다. • 쓰던 루틴(다른 앱 스크린샷, 엑셀, 메모, 손으로 쓴 종이)을 찍으면 그대로 옮겨줍니다(Pro). 운동 중 편의 기능 • iPhone·iPad 해상도와 가로모드 지원. • 운동 2,888종 라이브러리. 3D 자세 시연과 근육 도해가 붙어 있습니다. • 보유한 기구를 등록하면 그 기구로만 루틴 생성. 나만의 루틴도 가능. 수영장을 등록하면 수영도 유산소로 처방됩니다. • 여행·출장엔 '어디서든 세션'. 기구 없이 몸 하나로 전신 구성을 바로 시작합니다. • 폼 셀프 체크: 내 자세를 찍어 3D 시연과 나란히 비교. 영상은 이 기기에만 저장됩니다. • 휴식 종료 알림, 원하는 시각의 운동 리마인더. 운동 중 자리를 비우면 이어갈지 물어보고, 아픈 부위는 2주 뒤 복귀를 챙깁니다. • 운동을 마치면 오운완 카드를 만들어 인스타·카톡에 공유할 수 있습니다. Apple Watch와 함께 • 세트 완료와 횟수 조절, 휴식 시간 조절과 건너뛰기, 힘든 정도 입력, 트레이너 제안에 답하기, 운동 종료를 손목에서 바로. • 플랭크 같은 유지 동작은 워치가 시간을 재고, 인터벌은 구간이 바뀔 때 손목을 두드립니다. • 야외 달리기·걷기·자전거는 워치 GPS로 거리와 페이스를 재고, 음악은 손목에서 바로 넘깁니다. • 워치가 재는 심박으로 운동 칼로리를 더 정확하게 기록합니다. 야외 유산소는 GPS로 • 야외 달리기·걷기·자전거의 거리와 평균 속도를 자동으로 기록합니다. • 위치는 기기에서 거리 계산에만 쓰고 좌표를 저장하거나 서버로 보내지 않습니다. • Apple 건강에 있는 운동 기록으로도 채울 수 있습니다. 요금 안내 직접 하는 건, 전부 무료입니다. 트레이너가 대신해 주는 것이 Pro입니다. • Free(0원, 기간 제한 없이): 운동 기록과 수정, 루틴 생성과 목표 편집, 운동 2,888종 라이브러리·3D 시연, 휴식 타이머, 크루·피드, Apple 건강 연동, AI 맛보기. • Pro(구독): 세트를 마칠 때마다 다음 무게·횟수 재계산(근거와 함께), 적응형 휴식, 드롭세트·변형 제안, 컨디션·통증·시간 반영, 좌우 균형 확인, 증량 사이클과 디로드, Apple Watch 코칭·야외 GPS, AI 챗·분석·리포트 넉넉한 한도. • Pro 월간 9,900원, 연간 69,000원. 처음 구독하는 Apple 계정은 7일 무료 체험 뒤 결제됩니다. 무료에서 쌓은 기록은 그대로, 전환하는 순간 다음 세트부터 맞춤 처방이 시작됩니다. • 구독은 기간이 끝나기 24시간 전에 해지하지 않으면 같은 조건으로 자동 갱신되며, 결제는 구매 확인 시 Apple 계정에 청구됩니다. 구독 관리와 해지는 App Store 계정 설정에서 언제든 할 수 있습니다. • 이용약관: https://gymkc.org/terms.html [선택 접근권한] - 알림: 휴식 종료·운동 리마인더·크루 소식을 알려드리는 데 사용됩니다. - 위치: 야외 달리기·걷기·자전거의 거리와 속도를 재는 데 사용됩니다. 좌표는 기기에서 거리 계산에만 쓰고 저장하거나 서버로 보내지 않습니다. - 건강(Apple 건강): 운동·심박·활동 칼로리·수면을 읽어 회복 상태를 참고하고, 완료한 운동을 Apple 건강에 기록하는 데 사용됩니다. - 카메라·사진·마이크: 기구 사진, 루틴표 사진, 자세 촬영에 사용됩니다. 자세 영상은 이 기기에만 저장됩니다. * 선택 접근권한은 허용하지 않아도 앱을 사용할 수 있고, 해당 기능만 제한됩니다. * 권한은 그 기능을 처음 쓸 때 요청하며, 설정 > GYMKC에서 언제든 바꿀 수 있습니다. 개인정보처리방침: https://gymkc.org/privacy.html 문의: support@gymkc.org 오늘의 운동을 기록하는 순간, 코칭이 시작됩니다. 지금 GYMKC를 시작해 보세요.