31

٣١ هو تطبيق عربي للممارسة اليومية والتدوين الشخصي، يقدّم تمرينًا مختلفًا لكل يوم من أيام الشهر. تتوزع التمارين على مهارات الوعي باللحظة، وتنظيم المشاعر، وتحمّل الضيق، وتحسين التعامل مع العلاقات. يعرض التطبيق ٣١ تمرينًا في دورة شهرية متكررة، مع جمع التمارين المتبقية في اليوم الأخير من الأشهر الأقصر. يمكنك كتابة ملاحظاتك وإجاباتك الخاصة، ثم استخدام التحليل المحلي لتنظيم الأفكار واقتراح أسئلة تأملية قصيرة تساعدك على فهم التجربة بصورة أوضح. تُحفظ المذكرات على الجهاز، ويمكن تفعيل قفل التطبيق لحمايتها باستخدام قفل الجهاز. ٣١ أداة مساندة للتدريب والتدوين، ولا يقدم تشخيصًا طبيًا، ولا يُعد بديلًا عن الطبيب أو المختص النفسي.