Peaking Plan - AIランコーチ

Peaking Plan は、マラソン・トレイルランニングのための「逆算型」トレーニングコーチです。 目標レース(距離・累積標高・目標タイム)を設定すると、レース当日にピークが合うように、今日から本番までの週次プランを自動で組み立てます。プランは固定ではありません。Apple Watch で記録した練習の実績と、心拍・HRV などの体調データを毎日反映して、常に「今のあなた」に合った内容へ調整され続けます。 ■ こんな方に ・初めてのトレイルレース、フルマラソンに挑戦する ・仕事や家庭と両立しながら、限られた時間で効率よく仕上げたい ・練習メニューを自分で考えるのが大変 ・調子の波や疲労とうまく付き合いながら走りたい ■ 主な機能 【レース日から逆算するプラン】 ベース期→ビルド期→ピーク期→テーパーの期分けで、週ごとの目標負荷とメニュー(ロング走・ポイント練習・イージーラン・レースシミュレーション)を自動生成。走れる曜日と時間を登録すれば、生活に合わせて配置します。 【毎日の自動調整】 ・実績が計画とズレたら、週の残りを自動で組み替え ・急用で走れない日は「走れない日」に指定するだけで週内に振替 ・安静時心拍の上昇や HRV の低下など疲労のサインを検知したら、自動で負荷を抑えてケガを予防 ・急な負荷の増えすぎ(ACWR)も監視 【トレイル対応の負荷計算】 獲得標高を織り込んだ GAP(平地換算ペース)ベースの負荷管理。山での練習も正しく評価します。GPX ファイルからレースコースを読み込んで、距離と累積標高を自動設定できます。 【AIコーチの講評】 ・週のはじめに、先週の振り返りと今週の目標を自動でお届け ・練習を終えるたびに、計画との比較・過去の似た練習との比較で総評 ・終わった週のまとめでは、レース目標に対して順調かも評価 【走力と調子の見える化】 走力(CTL)・調子(TSB)・レース準備度を毎日表示。数字が苦手でも「フレッシュ/ふつう/疲労気味」のことばで読めます。 ■ データについて ・練習データはあなたの端末内で処理・保存されます(ローカルファースト) ・AI講評には練習の要約数値のみを使用し、走行ルート(GPS)は送信しません ■ 料金 すべての機能を7日間無料でお試しいただけます。継続する場合は月額980円または年額7,800円のサブスクリプション(自動更新)です。期間終了の24時間前までに解約すれば料金はかかりません。 ■ 動作環境 ・iPhone(iOS 16以降推奨) ・Apple Watch などで記録されたヘルスケア(HealthKit)のワークアウトデータ 利用規約: https://onemichi.app/peakingplan/terms/ プライバシーポリシー: https://onemichi.app/peakingplan/privacy/