骨盤底筋トレーニング：ガイドつきタイマー

骨盤底筋トレーニングは、正しい場所に、正しいやり方で。 このアプリは、英国NHSなど海外の公的機関が一般向けに公開している手順をもとに、日本語で書き起こしたガイドと、そのガイドどおりに毎日を回すタイマーのセットです。 ■ 無料で始められます ・ガイドの基本と安全の章（骨盤底筋とは／筋肉の見つけ方／基本のやり方／よくある間違い／専門家に相談する目安） ・3秒キープのトレーニングタイマー、記録と連続日数、リマインダー通知 ・広告なし。アカウント登録も不要です。記録はこの端末の中にだけ保存されます ■ 全機能の解放（アプリ内課金・買い切り） ・キープ時間の段階アップ（5秒・8秒・10秒） ・ガイドの残りの章（日常の動作で使う／続け方の目安／あわせて整えたい毎日の習慣） ・4週間の実施カレンダー ・ひかえめなホーム画面アイコン 一度購入すれば、追加の請求やサブスクリプションはありません。 ■ 「どこに、どう力を入れるか」から説明します ・筋肉の見つけ方を、女性向け・男性向けそれぞれのイメージで解説 ・正しくできているかの確認法、よくある間違いと直し方 ・呼吸のしかた、姿勢の段階の上げ方、毎日の習慣のコツまで全8章（うち3章は全機能の解放で読めます） ■ 画面を見なくても使えるタイマー ・「ゆっくり長く10回」＋「すばやく強く10回」を音声代わりの合図でリード ・合図は音・バイブ・無音から選べます。静かな場所でも使えます ・キープ時間は3秒から。5秒・8秒・10秒への段階アップは全機能の解放で使えます ■ 続けるための仕組み ・毎日の実施記録と連続日数 ・リマインダー通知（時刻は自由に設定できます） ■ たいせつなお知らせ 本アプリは医療機器ではありません。疾病の診断、治療又は予防を目的としたものではありません。一般的な運動の手順を紹介するものです。気になる症状がある場合は、医療機関にご相談ください。